флай леди

 

 

Fly Lady

Здоровье и красота

После рабочего дня

О наших детях

Наш дом

Вкусно готовим

Рукоделие

Стиль и мода

Психология

Ремонт и интерьер

Спорт и отдых

Путешествия

Праздники и подарки

Статьи обо всем

Литература

Карта сайта

Фотоальбом

Обменный пункт

 

 

После рабочего дня

Время занятий у бодибилдеров

Часто у спортсменов-бодибелдеров возникает вопрос, в какое же время заниматься продуктивней, днём или вечером? По сути, это можно сравнить со спортивной одеждой. Неважно в каком мужском спортивном костюме проходит тренировка, главное чтобы она проходила энергично и с пользой для здоровья.

Продуктивность тренировки заключается в интенсивном и силовом темпе. Чем больше будет вес, который поднимает спортсмен, тем больше будет рваться мышца. Из анатомии можно узнать следующий факт: "мышечные волокна под действием физических нагрузок - рвутся, а во время их заживления они изменяют свой объём и увеличиваются в размерах.

Наука тоже не оставила этот вопрос в стороне. Учёные утверждают, что в вечернее время организм выделяет большое количество анаболических гормонов, которые увеличивают рост мышечной массы. А воздействие катаболических гормонов уменьшается. Из этого всего можно сделать вывод, что качать железо вечером - полезней.

Не нужно зацикливаться на времени. Самое главное начать тренироваться, даже если не получается вечером, пусть тренировки проходят днём или во время, которое подходит для организма. Ведь каждый знает и чувствует когда лучше заниматься, но важно помнить, что лучше не утомлять организм и не превышать силу своих возможностей. Можно даже поделить день на две части, в первой прокачивать одну группу мышц, во второй - вторую. Это никак не повредит тренировке, но загрузка мышц будет немного хуже.

 

 

 

 

Copyright 2007 Lady Fly / Условия Цитирования    Леди Флай

Rambler's Top100