флай леди

 

 

Fly Lady

Здоровье и красота

После рабочего дня

О наших детях

Наш дом

Вкусно готовим

Рукоделие

Стиль и мода

Психология

Ремонт и интерьер

Спорт и отдых

Путешествия

Праздники и подарки

Статьи обо всем

Литература

Карта сайта

Фотоальбом

Обменный пункт

 

 

После рабочего дня

Как похудеть на 10 кг за месяц

13 октября 2018

Каждая девушка пытается выглядеть привлекательно, поэтому проблема худобы в последнее время стала весьма актуальна. Очень многие девушки задаются вопросом: «Как похудеть за месяц на 10 кг?». В первую очередь нужно понимать, что если девушка задалась вопросом похудения и хочет достичь подобных результатов, нужно придерживаться множеств рекомендаций, в первую очередь правильного питания. Для того чтобы похудеть не нужно подбирать какую-то особую диету, главное знать основы, которые помогут вам совмещать продукты.

Самые не совместимые продукты – это углеводы и жиры. Если говорить на примерах, то это любимые многими торты с обилием крема или же привычные бутерброды с маслом, которыми так любят завтракать по утру. Углеводы, как и жиры, очень быстро усваиваются в организме, но при этом не дают полного чувства насыщения. Лучше уделить внимание белкам и утром завтракать различными кашами, например, овсяной. Организм получит необходимую энергию, при этом ничего не отложится в виде лишнего веса. Но также не стоит наедаться до отвала. Чем больше вы едите, тем шире становится ваш желудок, а значит, чувство насыщения приходит значительно позже. Лучше кушать чаще, но меньше, таким образом чувство голода не будет, но и желудок не получит слишком большую нагрузку. Снизить аппетит и решить эту проблему поможет турбофит.

Если же вопрос с питанием решён, стоит обратить внимание на режим питания. Многие любят плотно ужинать после 18:00-19:00 вопреки всем рекомендациям врачей. Желательно придерживаться данного режима, но если голод всё же сильный, то не стоит терпеть. В таких случаях для начала нужно выпить стакан воды, ведь часто чувство жажды и чувство голода сложно различить, поскольку центры насыщения этих потребностей находятся в одной точке головного мозга. Если же голод не прошёл, можно скушать овощи или даже овощные салаты, но ни в коем случае не фруктовые, поскольку они имеют в своём составе большое количество сахара.

Перестройте свой режим и старайтесь засыпать не позднее 23.00, таким образом, чувство голода будет посещать вас реже, а жир сжигаться, ведь в период с 00.00 и до 02:00 ночи в организме человека вырабатывается большое количество соматропного гормона, который влияет на рост ребёнка, а у взрослых сжигает лишние килограммы.

Если придерживаться этих не сложных правил, то можно похудеть на 10 кг за месяц, ведь правильный режим питания – это одно из ключевых правил похудения.

 

 

 

 

 

 

Copyright 2007 Lady Fly / font color="#231a11"> Условия Цитирования    Леди Флай

Rambler's Top100