флай леди

 

 

Fly Lady

Здоровье и красота

После рабочего дня

О наших детях

Наш дом

Вкусно готовим

Рукоделие

Стиль и мода

Психология

Ремонт и интерьер

Спорт и отдых

Путешествия

Праздники и подарки

Статьи обо всем

Литература

Карта сайта

Фотоальбом

Обменный пункт

 

 

Леди Флай. Здоровье и красота

Как быстро похудеть: правила и советы

Мало кто из женщин после родов, смотря на себя в зеркало, наблюдает красивую фигуру. Большинство думают: «Надо худеть…» Конечно, надо было понимать это раньше - но кто думает о весе, нося ребенка? Да еще когда все вокруг так заботливы: «Питайся как следует, ты теперь не одна.» Вот и появляются ненужные килограммы, не нужные ни ребенку, ни матери.

После этого женщины задают себе вопрос: rак похудеть? Но при этом не причинить никакого вреда малышу, которого кормишь. Поэтому таблетки, жесткие диеты и прочие рекламные средства не лучший вариант. К тому же, нужно довольно таки много употреблять пищи чтобы молоко было отличное.

Для начала надо осознать, что красота фигуры - это прежде всего отличное здоровье и, конечно же, красота - лишний вес, что бы там ни говорили, никому не нужны. Молодым мамам не нужно слушать более знающих родных и есть много и всё подряд. И потом, как быстро похудеть вы сами можете понять.

Всё очень просто. Нужно твердо решить для себя, какого именно результата вы мечтаете добиться. Для наилучшего результата, понадобиться терпение и настойчивость в достижении поставленной цели.

Сперва с помощью профессионалов разберитесь в причинах набора веса. Если это проблемы со здровьем - нужно позаботиться о нем. Если со здоровьем всё в порядке - наметить свою программу на несколько месяцев.

У каждого свои личные особенности тела, но формулу сброса веса знают все - здоровое питание плюс занятия спортом. К тому же, надо учесть необходимость постоянного кормления малыша. Специалисты подсчитали, что для некрупной девушки нужно 1500 ккал каждый день, а для более крупной - 2000 ккал.

Составляйте собственный рацион, исходя из рекомендаций по правильному питанию для кормящей мамы. Они во многом перекликаются с правилами здорового питания и, в частности, безопасного сброса ненужных килограммов. Поэтому можете быть уверены, что все делаете верно.

То есть вы должны отказаться от жирной, соленой и жареной еды. А так же от сладкого и мучного. Надо больше употреблять овощей, только варенных или тушенных, конечно, без масла.

Что касается напитков - очень полезны различные соки, особенно выжатые в домашних условиях. Несомненно, необходимо молоко, но с небольшим процентом жирности, а лучше и вовсе обезжиренное. А о подслащенных газированных напитках придется забыть.

А вот чистой воды нужно пить много - 6-8 стаканов каждый день. Надо помнить, что весь рацион разделяют на 4-5 приемов, их надо придерживаться и не пропускать ни одного. При пропуске появляется чувство голода, что приводит к ненужному перееданию в следующий раз.

Всем известно, что правильное сбалансированное питание - это очень важно для того, чтобы эффективно похудеть. Без специальных упражнений процесс будет очень медленным.

Уже через несколько недель после родов можно вспомнить о спорте. Естественно, спешить не стоит. Нужно начать с прогулок и малыш как никто вам в этом может помочь. Идите с коляской быстро, держа прямо спину.

Если говорить об упражнениях, то это то, чем можно заниматься и в домашних условиях. Главное - иметь желание. На сегодняшний день существует много нужного материала - кассет, журналов и книг. Можно найти в день определенный промежуток времени для упражнений.

И тогда исчезнут боли в спине и ногах, меньше будете уставать, больше радоваться жизни, в том числе - и смотря на свое отражение в зеркале. Оно покажет: с задачей - как похудеть без голоданий и специальных средств - вы справляетесь.

 

 

 

 

Copyright 2007 Lady Fly / Условия Цитирования    Леди Флай

Rambler's Top100