флай леди

 

 

Fly Lady

Здоровье и красота

После рабочего дня

О наших детях

Наш дом

Вкусно готовим

Рукоделие

Стиль и мода

Психология

Ремонт и интерьер

Спорт и отдых

Путешествия

Праздники и подарки

Статьи обо всем

Литература

Карта сайта

Фотоальбом

Обменный пункт

 

Леди Флай. Здоровье и красота

Занятия спортом в тренажерном зале. Советы новичкам

Если вы решили пойти в тренажерный зал, задумайтесь в первую очередь об удобной одежде. Вам понадобятся мягкие кроссовки для занятий в помещении, спортивные штаны или шорты, майка (желательно без рукавов). Большой выбор одежды представлен в спортмастере. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом и с тренером. Только они смогут подобрать для вас оптимальную нагрузку. Начинать заниматься нужно постепенно, от 1—2 раз в неделю по 40—60 минут. Посоветуйтесь с тренером, с каких тренажеров стоит начать свое занятие. В канте, триал спорте есть как профессиональные тренажеры, так и для новичков.

Попробуйте заниматься на беговой дорожке, если у вас нет опыта, стоит побегать минут 15 средним темпом или походить быстрым шагом со скоростью не ниже 6 км/ч. С помощью беговой дорожки развиваются мелкие мышцы, которые невозможно накачать другим способом.

Также уделите особое внимание прессу. Можно заниматься как на тренажере, так и без него. Специальный тренажер вам посоветует любой спорт мастер. Если же вы предпочитаете заниматься без тренажера, попробуйте заниматься на обычном коврике. Не расстраивайтесь, если сначала у вас не будет получаться, в спорте большую роль играет терпение и настойчивость.

 

 

 

 

Copyright 2007 Lady Fly / Условия Цитирования   Леди Флай

Rambler's Top100