| ||||
Fly LadyЗдоровье и красотаПосле рабочего дняО наших детяхНаш домВкусно готовимРукоделиеСтиль и модаПсихологияРемонт и интерьерСпорт и отдыхПутешествияПраздники и подаркиСтатьи обо всемЛитератураКарта сайтаФотоальбомОбменный пункт
|
Занятия спортом в тренажерном зале. Советы новичкамЕсли вы решили пойти в тренажерный зал, задумайтесь в первую очередь об удобной одежде. Вам понадобятся мягкие кроссовки для занятий в помещении, спортивные штаны или шорты, майка (желательно без рукавов). Большой выбор одежды представлен в спортмастере. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом и с тренером. Только они смогут подобрать для вас оптимальную нагрузку. Начинать заниматься нужно постепенно, Попробуйте заниматься на беговой дорожке, если у вас нет опыта, стоит побегать минут 15 средним темпом или походить быстрым шагом со скоростью не ниже 6 км/ч. С помощью беговой дорожки развиваются мелкие мышцы, которые невозможно накачать другим способом. Также уделите особое внимание прессу. Можно заниматься как на тренажере, так и без него. Специальный тренажер вам посоветует любой спорт мастер. Если же вы предпочитаете заниматься без тренажера, попробуйте заниматься на обычном коврике. Не расстраивайтесь, если сначала у вас не будет получаться, в спорте большую роль играет терпение и настойчивость.
|
| ||
Copyright 2007 Lady Fly / Условия Цитирования Леди Флай | ||||
| ||||
|