флай леди

 

 

Fly Lady

Здоровье и красота

После рабочего дня

О наших детях

Наш дом

Вкусно готовим

Рукоделие

Стиль и мода

Психология

Ремонт и интерьер

Спорт и отдых

Путешествия

Праздники и подарки

Статьи обо всем

Литература

Карта сайта

Фотоальбом

Обменный пункт

 

Леди Флай. Здоровье и красота

Как прогнать бессонницу?

Как прогнать бессонницуСовсем не обязательно считать слонов, если не можете уснуть. Существуют более приятные способы, чтобы забыться в объятиях Морфея. Начните с ароматерапии. Несколько капель лавандового, ромашкового, кипарисового и масла мелиссы (2-3 капли) налейте в аромалампу, поставьте её подальше от постели и погасите свет. Займитесь аутогенной тренировкой. Закройте глаза, постепенно расслабляйте мышцы, мысленно снимайте напряжение со всего тела, начиная со стоп. Ровно и монотонно повторяйте про себя: «Мои ноги (потом руки, тело, голова) абсолютно расслаблены».

Сон не приходит? Можно поставить горчичники на икры – многим людям такой простой способ помогает быстрее заснуть.

Есть и другое эффективное средство: откиньте одеяло и какое-то время померзните. Если в комнате тепло, можно ненадолго выйти на балкон или просто походить по полу босиком 5-10 минут. Потерпите, даже если появилась дрожь. А потом укройтесь одеялом. Вас охватит приятное ощущение уютного тепла и вы скоро заснете.

 

 

 

 

Copyright 2007 Lady Fly / Условия Цитирования   Леди Флай

Rambler's Top100