флай леди

 

 

Fly Lady

Здоровье и красота

После рабочего дня

О наших детях

Наш дом

Вкусно готовим

Рукоделие

Стиль и мода

Психология

Ремонт и интерьер

Спорт и отдых

Путешествия

Праздники и подарки

Статьи обо всем

Литература

Карта сайта

Фотоальбом

Обменный пункт

 

Леди Флай. Здоровье и красота

Секреты массажа - самомассаж

Самомассаж – название говорит само за себя, это самостоятельный массаж своего тела. Причём польза от такого массажа будет не хуже, чем после посещения массажного салона.

Способы массажирования при самомассаже те же, что и при проведении профессионального массажа мастером. Разница лишь в эффективности. При самомассаже эффективность снижается, так как при проведении его вы устаёте, и тем самым уменьшается сила воздействия на массажируемые зоны. Самым эффективным будет самомассаж в области лица, например, когда идет уход за кожей, также неплохо помогает самомассаж тем, кто хочет избавиться от целлюлита.

Методика самостоятельного массажа основана на основных принципах профессионального массажа, да и все остальные требования к самомассажу не отличаются от таковых при массаже руками мастера.

Единственное но, это то, что способы массажирования проводятся в иных условиях. Так как ваше тело является объектом массажа, а ваши руки – руками мастера. Поэтому исходные положения, в которых проводится самомассаж будут иными. Так как если вы будете лежать, как это принято при традиционном массаже, вы не сможете сделать практически ничего. А также как бы вы не старались, вам не удастся активно и эффективно промассажировать все участки вашего тела, поэтому самомассаж не является полной заменой обычному массажу.

Большой плюс самомассажа в том, что вы можете его проводить, когда вам заблагорассудится, практически в любых условиях, а также вполне возможно комбинировать приёмы самомассажа с другими видами полезных воздействий на тело (зарядка, сауна, тренажёры).

Самой полезной из комбинаций является дополнение утренней зарядки самомассажем, это поможет организму проснуться и придаст заряд бодрости на предстоящий рабочий день. Очень хорошо помогает самомассаж женщинам, которые просыпаются с мыслью хочу похудеть, он поможет активизировать обмен веществ.

Самомассаж, как и обычный массаж, может быть как для всего тела, так и для отдельных его участков, всё зависит от вашего желания и от показаний и противопоказаний. Продолжительность процедуры варьирует от 5 до 20 минут, дольше делать массаж не рекомендуется, да и физически это сделать очень сложно.

Начинать массаж рекомендуется, приняв исходное положение, лучше всего сидя. Отдельные участки тела массажируются в определённой последовательности: ноги – сверху вниз, затем переходят к массажу груди, шеи, после к массажу рук от плеч к кистям, далее массируют мышцы спины и брюшного пресса. На этом массаж в положении сидя заканчивается и следует перейти к массажу поясничной области и области таза в положении стоя. Заключительным этапом самомассажа является массаж головы. Введением в массаж и выходом из массажа является плавное поглаживание всех массажных зон.

И в заключение хочу напомнить, что для большей пользы и эффективности самомассажа рекомендуется применять массажные крема.

Материал предоставил Женский журнал Arabio.RU

 

 

 

 

Copyright 2007 Lady Fly / Условия Цитирования   Леди Флай

Rambler's Top100