флай леди

 

 

Fly Lady

Здоровье и красота

После рабочего дня

О наших детях

Наш дом

Вкусно готовим

Рукоделие

Стиль и мода

Психология

Ремонт и интерьер

Спорт и отдых

Путешествия

Праздники и подарки

Статьи обо всем

Литература

Карта сайта

Фотоальбом

Обменный пункт

 

Леди Флай. Здоровье и красота

Средиземноморская диета

Статья представлена журналом Диеты и похудение

Основными продуктами в средиземноморской диете считаются овощи и фрукты, рыба и цельнозерновые продукты (пища готовится исключительно на оливковом масле), орехи, совсем немного мяса и молочной продукции, вина. А на счет употребления вин во время диет есть один интересный факт. Недавно ученые доказали, что вино необходимо человеческому организму для выработки простагландинов - гормонов, отвечающие за нормальную работу клеточного обмена, а также служащие для предотвращения сердечных приступов, инфарктов и инсультов. Во время приготовления пищи по средиземноморской диете очень важно, чтобы использовались только натуральные продукты, без добавок и консервантов.

Недавно ученые провели массу исследований по влиянию средиземноморской кухни на человеческий организм. В итоге были получены данные, которые стопроцентно объясняли, какое воздействие оказывает средиземноморская пища. Например, специалисты США доказали, что средиземноморская диета предотвращает риск сердечно-сосудистых заболеваний (жители Средиземноморья в этом факторе имеют самые низкие показатели), а также помогает бороться с возникновением раковых заболеваний. Также специалисты-диетологи считают, что средиземноморская диета - это модернизированный стиль жизни, благодаря которому человек худеет, хоть и медленно, зато уверенно.

Положительные стороны cредиземноморской диеты:

1. такая новая диета дает возможность выбрать те продукты, которые подходят именно вам, из целого перечня различны блюд. Все эти блюда можно спокойно приготовить в домашних условиях, или заказать практически в любом ресторане;

2. эта система питания функционирует не только с целью похудеть, но и одновременно поправить свое здоровье. К тому же эта диета способствует понижению давления, а также нормализует уровень холестерина в крови, понижает приступы повторяющихся артритных болей (существуют позиции, что такое воздействие средиземноморской диеты получается вследствие повышенного уровня жирных кислот в виде растительного масла и рыбьего жира);

3. эта диета способствует развитию настоящей привычки вести здоровый образ жизни. Благодаря средиземноморской диете вы на всю жизнь уберегаете себя от возвращения сброшенных килограммов. Основа средиземноморской диеты спокойно может стать основой вашего питания каждый день.

Отрицательные стороны средиземноморской диеты:

1. не подходит людям с сильнейшими проблемами с лишним весом;

2. это не быстрое похудение. Лишние килограммы уходят очень медленно, но зато уверенно.

Один из вариантов меню средиземноморской диеты (сутки):

Завтрак: два фрукта (на ваш выбор), свежий хлеба, фруктовый сок, который разрешается заменить на обычную минеральную воду без газа.

Обед: макароны (мука должна быть цельнозерновой), овощной салат с добавлением оливкового масла, фрукты.

Ужин: овощное рагу, рыба, салат с овощами, свежевыпеченный хлеб, красное вино (стакан).

 

 

 

 

Copyright 2007 Lady Fly / Условия Цитирования   Леди Флай

Rambler's Top100