флай леди

 

 

Fly Lady

Здоровье и красота

После рабочего дня

О наших детях

Наш дом

Вкусно готовим

Рукоделие

Стиль и мода

Психология

Ремонт и интерьер

Спорт и отдых

Путешествия

Праздники и подарки

Статьи обо всем

Литература

Карта сайта

Фотоальбом

Обменный пункт

 

 

После рабочего дня

Есть или не есть: вся правда о голодных диетах

27 января 2017

Какая девушка хоть раз в своей жизни не сидела на диете? И какого эффекта достигла? Только неудовлетворенность в еде, некрепкий сон, ощущение стресса, чувство усталости и недомогания. И это еще далеко не полный перечень явных негативных последствий голодания и различных диет. Что происходит внутри организма и какой риск это несет?

Нужно разобраться. Одной из самых больших ошибок, которую мы совершаем при соблюдении диеты, является строгое ограничение количества потребляемых калорий, что приводит к постоянному ощущению неудовлетворенности в еде. Мы едим для снабжения клеток энергетическими строительными материалами, чтобы организм мог полноценно выполнять свои функции. От приема пищи, особенно вкусной, мы получаем удовольствие. Первые несколько дней диеты организм сжигает жир, пока не понимает, что еды больше не будет. Затем, жировые запасы блокируются, и организм берет недостающую энергию и питательные вещества изнутри, разрушая белковые молекулы. Снижается иммунитет, накапливается усталость.

Организм начинает использовать свои мышцы, соединительную ткань и коллаген, мышцы сгорают быстрее жира. И в результате некрасивая фигура, очень дряблое тело, тусклые волосы и медленный обмен веществ. А когда диета подходит к концу и вы возобновляете прежний рацион питания, в лучшем случае, вес остается прежним, а в худшем, возвращается с запасом, пока основном обмен веществ не придет в норму. Откажитесь от диет и скажите «да» правильному питанию:

• Частое, дробное питание (3 основных приема пищи: завтрак, обед и ужин и 2-3 перекуса). Если поужинать у вас получилось только к ночи, тогда идеальным вариантом будет кусочек нежирного отварного мяса и порция овощного салата, заправленное оливковым маслом.
• Уделяйте время для трапезы, тщательней пережевывайте.
• Удовлетворяйте жажду водой. Не соками, не газированными напитками и не кофе.
• Последний прием твердой пищи, должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
• Ешьте максимально натуральные продукты, избегайте полуфабрикатов.
• Старайтесь есть в сыром виде все, что можно съесть сырым.
• Сделайте летний рационразнообразнее и питательнее. Мы даем возможность нашему организму выбрать из большего количества продуктов и умеем прислушиваться, он сам возьмет то, что емунеобходимо.
• Лучшие источники белка в пище – диетические сорта мяса, рыба и морепродукты, белок яиц, молочные и кисломолочные продукты жирностью не более 5%.
• Проявляйте больше активности, меняйтесь к лучшему, гуляйте и занимайтесь спортом.

 

 

 

 

 

Copyright 2007 Lady Fly / font color="#231a11"> Условия Цитирования    Леди Флай

Rambler's Top100