флай леди

 

 

Fly Lady

Здоровье и красота

После рабочего дня

О наших детях

Наш дом

Вкусно готовим

Рукоделие

Стиль и мода

Психология

Ремонт и интерьер

Спорт и отдых

Путешествия

Праздники и подарки

Статьи обо всем

Литература

Карта сайта

Фотоальбом

Обменный пункт

 

 

После рабочего дня

Йога - такая разная

Йога - такая разнаяВас вводит в смущение, что йога в Москве так разнообразна?. Хотите понять, как же отыскать занятия йогой, нужные вам?

За последнее время традиционная йога в Москве получает массовую известность. Это вполне заслуженно, ведь многим занятия йогой помогли получить идеальную физическую форму, великолепное здоровье и душевный покой.

Судите сами, если еще десять лет назад йогой в Москве занимались немногие фанаты, которых считали чудаками, а занятия йогой проходили в подвалах и в школах в физкультурных залах, то сейчас можно с удивлением увидеть клубы йоги в центре Москвы, проводящие занятия йогой чуть ли не рядом с каждой станцией метро.

Но как новичку сориентироваться в этом потрясающем многообразии? И как отыскать действительно опытного инструктора йоги в Москве? Ведь большая часть преподавателей йоги сами только недавно посещали занятия йогой - спрос, как говорится в известном афоризме, рождает предложение. Давайте перечислим, какие занятия йогой в Москве можно найти, и каким образом выбрать среди них то, что предназначено вам.

Направления йоги

Хатха-йога. Вообще-то, хатха-йогой можно назвать любое направление йоги, если в нем наличествуют телесные техники. Все описанные школы йоги относятся к хатха-йоге. Но сейчас хатха-йогой называют наиболее традиционное течение практики йоги, в противопоставление авторским стилям. В этом направлении используются наиболее классические техники йоги - асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения) и т.д. Если вы только начали интересоваться йогой, сходите сперва на занятия хатха йогой. Хатха йога в Москве имеется практически в каждом йога-центре.

Йога-терапия. Надо признать, что многие люди приходят в йогу с желанием восстановить здоровье, и эффективно справиться со стрессом. Но если подобные люди посещают обычные занятия йогой – часто они не только не вылечивают заболевания, но более того, вызывают их усиление. Подобным людям нужны специальные классы йогатерапии. Наиболее известная школа йогатерапии в Москве – Школа йоги Виктора Бойко. Лечебные занятия йогой помогают избавиться от таких распространенных болезней, как боли в спине, вегетативная дистония, неврозы, эндокринные нарушения, диабет и многих других.

Аштангa виньяса. Это течение йоги в Москве и вообще на Западе – одно из наиболее известных. Аштанга виньяса йога – очень динамическое течение йоги, адаптированное для здоровых и подготовленных людей. Занятия этой йогой посещает множество спортсменов. Если цель ваших занятий йогой - укрепить мышцы, избавиться от лишнего веса, развить растяжку – аштанга-виньяса йога подойдет Вам, как никакая другая. Но интенсивность практики увеличивает и вероятность травм. Многие практикующие, пришедшие на занятия аштанга-виньяса йогой неподготовленными, получают серьезные травмы суставов, от которых потом приходится продолжительно восстанавливаться. Вот почему, если вы не имеете за спиной спортивного прошлого и не на 100% убеждены в своей спортивной форме – начните с какого-нибудь более мягкого стиля. Аштанга йога в Москве и Санкт-Петербурге представлена главным образом в Аштанга-йога центре.

Йога Айенгaра. Айенгар йога в Москве – одно из старейших направлений йоги. Йога Айенгара была привезена в Россию около десять лет назад. Теперь школа Айенгара распоряжается большой сетью залов как в Москве, так и в регионах – бывает так, что в городе это лишь одно направление йоги, которое удается отыскать. Занятия йогой в стиле Айенгара чуть мягче, чем в аштанга-виньяса йоге: это практика неподвижных йоговских асан. Эти позы отличаются сложной массой нюансов, которые подчас описываются не одно занятие. Айенгар-йога лучше адаптирована к людям, не отличающимся повышенным уровнем спортивной подготовки.

Поиск инструктора йоги

Но, даже ответственнее, чем выбор вида йоги, является поиск инструктора йоги. Опытный инструктор йоги любого направления йоги способен помочь вам освоиться на пути йоги и вовремя предостеречь от травм. Опытный инструктор - это, без сомнения, редкая удача, особенно теперь, когда на волне популярности йоги возникло так много малоопытных учителей. Для начала не жалейте времени и пройдите однократно занятия йогой у разных инструкоров.

Убедитесь, что практикующий йога инструктор может вам уверенно назвать школу йоги, к которой принадлежит, прошел квалифицированное обучение преподаванию йоги на специальных курсах для учителей йоги и имеет соответствующие документы. Узнайте, сколько лет он сам занимается йогой (и не останавливайте свой выбор на том, кто занимается меньше, чем 5 лет ), поинтересуйтесь, как долго он преподает йога класс, а также обязательно узнайте, обладает ли он опытом занятий при волнующих вас заболеваниях, и лишь тогда заключайте, можно ли поручить ему ваше здоровье. Будьте избирательны – инструкторов йоги в Москве в наше время очень и очень много, вы обязательно найдете того, кто подходит вам.

И, обязательно, не слишком нагружайтесь на занятии йогой, помните, что йога должна приносить вам спокойствие и здоровье с каждым занятием. Если закончив занятия йогой вы чувствуете себя вымотавшимся - такая методика точно не принесет вам желаемого.

Хотим надеяться, что эта статья дала вам возможность разобраться в многообразии направлений йоги, и оно сейчас не представляет для вас проблемы. И хотим вам пожелать удачи в занятияй йогой!

 

 

 

 

 

Copyright 2007 Lady Fly / font color="#231a11"> Условия Цитирования    Леди Флай

Rambler's Top100