флай леди

 

 

Fly Lady

Здоровье и красота

После рабочего дня

О наших детях

Наш дом

Вкусно готовим

Рукоделие

Стиль и мода

Психология

Ремонт и интерьер

Спорт и отдых

Путешествия

Праздники и подарки

Статьи обо всем

Литература

Карта сайта

Фотоальбом

Обменный пункт

 

Психология и отношения

Борьба со стрессом в полдень

Каждому, кто проводит целый день в офисе известно, что такое спад активности в послеобеденный период. Бороться с состоянием апатии помогут два нехитрых упражнения из цикла йоги Айенгара, направленные на выработку так называемых «гормонов радости».

Эти эффективные упражнения, укрепляющие основные группы мышц, помогут обрести спокойствие после эмоциональных перегрузок на работе. Они также расслабят мышцы, которые особенно напряжены в сидячем положении

ДЕРЖИМ НЕБО

Тянем мышцы бедер, нижней части спины, пресса и плечевого пояса. Расставьте широко ноги и опусти­тесь в приседание. Наклонитесь от бедра вперед, вытяните руки вперед параллельно полу. Не меняя положение ног, подни­мите корпус и медленно вытяни­те руки вверх, ладонями к небу. Сконцентрируйтесь и поднимите взгляд на кисти рук. Задержитесь на 3—5 вдохов. Повторите.

ВЫПАД-СКРУЧИВАНИЕ

Поставьте ноги шире плеч, руки разведите в стороны, удерживая на уровне плеч, ладони сжаты в кулак и развернуты вперед. Сделайте выпад (левая нога опорная), а корпус наклоните вперед к колену. Правую руку, не сгибая, по дуге выводите вперед, а левую — назад. Руки параллель­но полу. Задержитесь в позиции на 3—5 вдохов. Повторите с другой ноги.

Попробуйте проделать эти несложные упражнения хотя бы один раз, чтобы на собственном опыте убедиться в их эффективности. А чтобы эффект был длительным, следует практиковать занятия йогой регулярно — самостоятельно и с инструктором.

 

 

 

 

Copyright 2007 Lady Fly / Условия Цитирования   Леди Флай

Rambler's Top100