Упражнения от целлюлита на ногах для беременных
Ни для кого не секрет, что наилучшим средством от целлюлита является спорт. Однако как бороться с такой проблемой беременным женщинам, ведь им интенсивные физические нагрузки противопоказаны? В данной статье мы расскажем, что собой представляют упражнения от целлюлита на ногах для беременных.
Упражнения от целлюлита на ногах для беременных
Упражнения от целлюлита на ногах для беременных
Вне зависимости от конституции тела, целлюлит, к сожалению, появляется почти у всех будущих мам. В один прекрасный момент даже худышки могут заметить нечто, покрытое «апельсиновой корочки», вместо аппетитных бедер и упругих ножек. Дело в том, что беременность может стимулировать возникновение целлюлита: у женщин в этот период меняется гормональный фон, повышается аппетит, возникает сильнейшая нагрузка на ноги. Активно разрастается жировая ткань, избыток воды и соли накапливается в тканях. Нарушается водный обмен, кровообращение, а это, в свою очередь, выступает в роли первых стимуляторов целлюлита.
При этом женщины в «интересном» положении довольно ограничены в своих действиях, направленных на разрешение данной проблемы. Лечебные чаи, синтетические разогревающие крема и таблетки опасны, поскольку компоненты, которые в них содержатся, могут легко проникнуть в кровь женщины, а это значит – могут повлиять и на плод. Салонные процедуры, горячие ванны с травами и гидромассажные ванны также могут навредить малышу. Обертывания и гимнастика чересчур повышают тонус мышц.
Целлюлит в области ног возникает гораздо реже, чем на животе и бедрах. При этом вести с ним борьбу на ногах значительно проще, нежели с целлюлитом в других местах.
Предотвратить появление целлюлита на ногах в период беременности невозможно, однако бороться с ним вполне реально. Следует отметить, что во время беременности вам вряд ли удастся полностью избавиться от него, однако, если вы будете делать специальные упражнения, после родов он не станет вам досаждать и исчезнет.
Специалистами был разработан специальный комплекс упражнений для беременных против целлюлита. Основой таким упражнениям служат гимнастические упражнения для беременных женщин и йога. К эффективным упражнениям против целлюлита на ногах являются приседания, быстрая ходьба, сгибания ног, йога.
Каждое из вышеперечисленных упражнений необходимо делать в довольно медленном темпе, стараясь не напрягать мышцы таза. Хорошим решением будет использовать в процессе выполнения упражнений подручные средства и спортивный инвентарь – это могут быть поручни, стены, стулья, фитбол. К примеру, совершая приседания, обопритесь руками на спинку стульчика; на стену опирайтесь при выполнении упражнений для ног. Дыхание должно быть равномерным, без глубоких глотков воздуха, болей и отдышки. Частота пульса не должна превышать сто двадцать ударов в минуту.
Если вследствие выполнения гимнастики возникают какие-либо боли, недомогание, изменение активности ребеночка, немедленно прекратите выполнения упражнений и обязательно обратитесь к врачу. Также, прежде чем начать выполнять гимнастику, обязательно проконсультируйтесь с доктором.
Еще одним методом для борьбы с целлюлитом на ногах является специальная диета для беременных. Однако и здесь есть свои некоторые ограничения:
• Необходимо, чтобы пища была сбалансированной и здоровой. Ведь крохе просто необходимы питательные вещества. Ни при каких обстоятельствах не балуйтесь обыкновенными диетами, направленными на борьбу с целлюлитом. Соблюдайте баланс углеводов, жиров и белков, минералов и витаминов.
• Старайтесь не переедать.
• Следите за водным обменом и старайтесь не допускать застаивания в организме жидкости. По этой причине следует ограничить употребление солений, а также следить за дневным потреблением воды.
Упражнения для беременных: видео
Источник: